95 اس وقت ہمارے قارئین پریشانی کا مقابلہ کر رہے ہیں

ہم 2020 میں صرف چند مہینوں میں ہیں ، اور یہ ہماری بہت سی زندگیوں کا بدترین / پاگل / سب سے زیادہ دباؤ سال رہا ہے (اور اس کی اہم بات یہ ہے کہ جدید تاریخ کا ایک بدترین / پاگل / انتہائی دباؤ سال)۔ سال کے ابتدائی مہینے اپنے ساتھ لائے a 166 ممالک میں پھیلی عالمی وبائی بیماری this اور اس لمحے تک ، امریکیوں سے 'معاشرتی دوری' کو برقرار رکھنے کی تاکید کی گئی ہے (بھیک مانگی ، ایمانداری سے): خود کو الگ تھلگ کرنے کا عمل ، اپنے ہی گھر میں رہنا ، اور دوسرے انسانوں سے رابطے کو مکمل طور پر محدود کرنا۔

اس وجہ سے تنہائی کے شدید احساسات کو چھوڑ کر وبائی امراض نے بڑے پیمانے پر اضطراب ، خوف اور تناؤ (بہترین طور پر) اور بدترین ہسٹیریا کو بھی پھیلادیا ہے۔ اگرچہ ہم اس پر قابو نہیں رکھ سکتے ہیں کہ دنیا میں کیا ہو رہا ہے یا دوسرے اس پر کس طرح کا رد .عمل ظاہر کرتے ہیں ، ہم دنیا کے اپنے کونے اور اس میں کیسے کام کرتے ہیں اسے ہم کنٹرول کرسکتے ہیں۔ آپ نے تناؤ کے لمحات اور موسموں سے نمٹنے کے لئے تمام 'ماہر سے منظور شدہ' طریقے سنے ہیں ، لیکن آج ، ہم آپ کو بہتر طریقے سے انجام دے رہے ہیں۔ ہم نے اپنے انسٹاگرام کے پیروکاروں سے کہا ہے کہ وہ ذاتی طور پر کورونویرس وبائی امراض کی شدید بے چینی سے نمٹنے کے طریقوں کا اشتراک کریں to اور انہیں کچھ مددگار (ابھی تک آسان اور قابل عمل) خیالات ملے ہیں۔

تمام ردعمل گمنام ہیں۔ تمام ردعمل قارئین کی طرف سے اصل ہیں ، لیکن کچھ کو گرائمر اور / یا وضاحت کے لited تدوین کیا گیا ہے۔ ایورگلل میڈیا گروپ غیر قانونی منشیات کے استعمال کی حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہے ، اور نہ ہی شراب کی زیادتی کو بڑھانے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔



ٹریسی اینڈرسن کا جائزہ پہلے اور بعد میں

سوال: آپ ابھی فکرمند لمحوں کا مقابلہ کس طرح کر رہے ہیں؟

  1. پیداواری ہونے پر توجہ مرکوز رکھنے کے لئے ہر صبح ایک فہرست بنانا۔
  2. میرے کتوں کو پالنا
  3. 2 Ws: شراب اور گھاس (ایڈیٹر کا نوٹ: یہ کیلیفورنیا میں پڑھنے والے کا ہے۔)
  4. کک باکسنگ۔
  5. جسم کو کچھ منتقل کرنا۔
  6. گھر میں یوگا
  7. دعا اور عبادت۔
  8. آرٹ تھراپی۔
  9. سانس لینے کی تکنیک
  10. گرم ، شہوت انگیز epsom نمک بلبلا غسل.
  11. بے چین آن لائن وسائل
  12. ایک وقت میں ایک گھنٹہ ، ایک کھانا ، ایک دن۔
  13. ڈزنی موسیقی سن رہا ہے۔
  14. پڑھنا اور انگلی کی پینٹنگ۔
  15. فیس بک حذف ہو رہا ہے۔
  16. جرousت مند خواتین کے متعلق افسانے کی کتابیں پڑھنا۔
  17. گھر کی روٹی بیک کرنا۔
  18. کھانا پکانے کے شو دیکھنا۔
  19. رقص کرنے کے لئے پلے لسٹس بنانا۔
  20. دماغ کو صاف کرنے کے لئے واک پر چلتے ہیں۔
  21. کوٹیوں کے ایک پینٹیرسٹ بورڈ کے ذریعے طومار کررہا ہے۔ (ایڈیٹر کا نوٹ: ہماری کوشش کرو! )
  22. کے ساتھ مراقبہ پرسکون اے پی پی .
  23. سی بی ڈی۔
  24. 10 منٹ کی تیز رفتار سیر میں بلاک کے آس پاس۔
  25. تعلیمی یا طرز زندگی کے پوڈ کاسٹ سن رہے ہیں۔
  26. شکرگزار بننے کے لئے چیزوں کی تلاش / فہرست بنانا۔
  27. میرے کھانے کے وقفے کے دوران کام کرنا۔
  28. 'چلو کہ چھوڑ دو' جریدہ .
  29. 'پانچ منٹ کا جرنل۔'
  30. اچھا کھانا بنانا (کچھ صحت مند ، کچھ نہ تو صحت مند)۔
  31. الماریوں کو صاف کرنا۔
  32. ایک وقت میں ایک کام پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ٹائمر کا استعمال (کام یا دوسری صورت میں)۔
  33. زیادہ سے زیادہ باہر ہونے کی وجہ سے.
  34. خود کو یاد دلانا کہ کچھ چیزیں جن پر میں قابو نہیں پا سکتا ہوں۔
  35. تھوڑا سا خود غرض
  36. COVID کے علاوہ کسی اور کے بارے میں بات کرنا۔
  37. مقامی کاروباری اداروں کی مدد کرنے کے طریقہ پر توجہ مرکوز کرنا۔
  38. شعور کے ساتھ تمام میڈیا سے منقطع ہو رہا ہے۔
  39. تازہ ہوا میں سانس لینا۔
  40. لمبی سیر کے لئے کتے کو لے جا رہا ہے۔
  41. ایسا شو دیکھنا جس سے مجھے ہنسی آتی ہو (جیسے دفتر یا دوستو ).
  42. کمرے میں رقص کرنا۔
  43. BFF کے ساتھ مقابلہ کرنا۔
  44. اس کو پریشانی کی بجائے گندگی سے دوچار کرنے کے موقع کے طور پر استعمال کرنا۔
  45. بہت سارے 'سکون ٹی وی' دیکھنا - جیسے دورانیے کے ڈرامے یا مزاح۔
  46. اپنے اور دوسروں کے ساتھ بھی نرمی برتنا۔
  47. ہر دوسرے گھنٹے میں ڈانس پارٹی!
  48. یومیہ خوشگوار روزمرہ کا قیام — جیسے پینٹنگ ، بیکنگ ، فوٹو گرافی وغیرہ۔
  49. پانی اور تیز سیر کے لئے اٹھنا۔
  50. رنگنے والی کتابوں میں رنگ کاری۔
  51. کھینچنا۔
  52. خوشخبری کی تحریک ویڈیوز
  53. انسٹاگرام لائیو ورزش
  54. مختلف تیل
  55. دوسرے کمرے میں فون چھوڑنا اور ایک پہیلی پر کام کرنا۔
  56. یوٹیوب یوگا!
  57. مراقبہ ، ورزش اور ٹی وی کو شامل کرنے کے لئے دن کا ایک شیڈول مرتب کرنا۔
  58. دوستوں اور اہل خانہ کو سیلفیاں بھیجنا (اور انھیں کچھ واپس بھیجنے کی ترغیب دینا)۔
  59. ’90 کی دہائی میں ڈزنی فلمیں۔
  60. سبز چائے پینا۔
  61. اسکرینوں سے دور ہونا۔
  62. ای کتابیں چیک کرنے کے لئے لائبریری کارڈ کا استعمال کرنا۔
  63. ابیگیل کی اینٹی پریشانی لیگ پلے لسٹ . (ایڈیٹر کا نوٹ: میں بے شرم پلگ کی تعریف کرتا ہوں۔)
  64. اونچی آواز میں شکر گزار ہونے کی باتیں کرنا۔
  65. میرے نقطہ نظر کو تبدیل کرنا اور یہ سوچنا کہ ان تناؤ کو اب ایک سال کی شکل کس طرح محسوس ہوگی۔
  66. کتے کے ویڈیو دیکھنا
  67. لانڈری یا برتن کرنے کے ل every ہر پانچ منٹ میں وقفے کے بعد۔
  68. میری بلیوں کو پیٹنے
  69. مراقبہ کی چمک .
  70. دیکھ رہا ہے مریم پاپینز .
  71. وٹامن ڈی اور میگنیشیم لینا۔
  72. میرے شوہر کو گلے لگانا۔
  73. تاش کا کھیل کھیلنا۔
  74. ورچوئل تھراپی تقرریوں کا نظام الاوقات۔
  75. بیوقوف ٹِک ٹاکس دیکھ رہا ہے۔
  76. موم بتی جلانا۔
  77. گٹار سیکھنا
  78. فرانسیسی سیکھنا
  79. مقبول رقص سیکھنا۔
  80. آن لائن لے رہا ہے اوبس کلاسز .
  81. باہر کوڑے مار رہے ہیں کمپن .
  82. ڈانگ براؤنز کھانا۔
  83. میری امی کو بلا رہا ہے۔
  84. دیکھ رہا ہے مونٹیری بے ایکویریم کے براہ راست سلسلے .
  85. نہانا.
  86. ایک کتاب پڑھنا۔
  87. گہری سانس لینے میں (4-6 شمار کے لئے ، پھر 4-6 شمار کے لئے)۔
  88. لطیفے اور میمز پڑھنا۔
  89. مینی DIY ہوم پروجیکٹس
  90. صفائی
  91. بائبل پڑھنا۔
  92. جرنلنگ۔
  93. بھرنا میرے پانڈا منصوبہ ساز .
  94. شاور میں رو رہا ہے۔
  95. یاد رکھنا میں واحد نہیں ہوں جس کا مقابلہ کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔ اس معاملے میں ہم تمام اکٹھے ہیں!

ہمیں بتائیں: آپ ابھی کس طرح فکرمند لمحوں کا انتظام کررہے ہیں؟

ڈس کلیمر: یہ صرف معلوماتی ، تعلیمی اور مارکیٹنگ کے مقاصد کے لئے ہے۔ یہ طبی مشورے کو تشکیل نہیں دیتا ہے ، اور پیشہ ورانہ تھراپی ، تشخیص یا علاج کا متبادل نہیں ہے۔ میڈیکل / دماغی صحت سے متعلق آپ کے سوالات کے بارے میں ہمیشہ اپنے معالج ، ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور ، یا دوسرے اہل صحت سے متعلق مشورہ کریں۔

مقبول خطوط