والدین کے ساتھ وبائی امراض: گھر منتقل کرنے والے گھر کو کیسے سنبھالیں

CoVID-19 وبائی مرض کے دوران ، ہم نے دیکھا ہے کہ بہت سارے رجحانات آتے ہیں ، جاتے ہیں اور دوبارہ دائرے میں آتے ہیں۔ روٹی بیکنگ ، مختلف ٹِکٹ ٹوک ڈانس چیلنجز ، دالگونا کافی ، اور ٹائی ڈائی سب نے قرنطین کے رجحانات کی روشنی میں اپنا لمحہ کھایا ہے۔ ایک اور رجحان جو مستحکم رہا ہے وہ ہے نوجوان بالغ اپنے والدین کے ساتھ پیچھے ہٹتے ہیں . جیسے ہی وبائی بیماری جاری ہے ، یہ رجحان بہت سے لوگوں کے لئے بقا کا عمل بن گیا ہے۔ پیو ریسرچ سنٹر کے مطابق ، جولائی 2020 تک ، 30 سال سے کم عمر 52 فیصد ان کے والدین میں سے ایک یا دونوں کے ساتھ رہتے تھے ، عظیم افسردگی کے بعد سب سے زیادہ. اگرچہ آپ کے ہائی اسکول کے بیڈروم میں واپسی کی وجہ سے مختلف ہوسکتی ہے — ملازمت میں کمی ، والدین یا خاندان کے دیگر افراد کی دیکھ بھال ، یہاں تک کہ ورچوئل یونیورسٹی میں تبدیلی — اس منتقلی سے پیدا ہونے والے احساسات اور خرابیاں بہت سارے لوگوں کو محسوس ہوسکتی ہیں۔

اپنے چہرے پر شہد ڈالنا

یقینی طور پر ، اگر آپ شہر میں تنہائی کی زندگی ، اپنی ملازمت ، اور معاشرتی زندگی کے لئے جو کچھ کہتے ہیں تو 'بالکل ٹھیک ہو جاؤ' ، کسی فلمی رات سے ہی محسوس ہوتا ہے ، تو یہ ایک بڑا دھچکا لگتا ہے۔ میں نے ، کسی کے لئے ، کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ میں کپڑے ڈریسر میں ڈالوں گا جو اب بھی میرے ہائی اسکول کی ٹی شرٹ رکھتا ہے ، اس میں کھڑے ہو کر جو میرے سبھی ہائی اسکول ایوارڈز ، میڈلز اور تصاویر کی مجھ پر نگاہ ڈالتے ہوئے بلوغت کے میوزیم کی طرح لگتا ہے۔ قدیم حالت میں لیکن ، زندگی کچھ جنگلی موڑ لے سکتی ہے ، اور یہ ایک انتہائی مشکل وقت ہے کہ ہم سب مل کر چل رہے ہیں۔ یہ اضافی بونس باب جسے آپ نہیں جانتے تھے کہ آپ کی کہانی میں پھسل جائے گی حقیقت میں وہ چیز ہوسکتی ہے جو آپ کو اگلے عظیم جرات کے ل. آپ کو تیار کرتی ہے۔ اگرچہ یہ کسی کے لئے آسان وقت نہیں ہے ، لیکن گھر میں اپنے والدین کے ساتھ زیادہ تر وقت گزارنے کے کچھ طریقے موجود ہیں ، تاکہ آپ کو شکست کی بجائے بااختیار سمجھے۔

اہداف طے کریں اور کثرت سے چیک کریں

تو شاید اس بار گھر پر آپ کے پانچ سالہ منصوبے میں کبھی نہیں تھا was اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سڑک پر چلتے ہوئے یہ آپ کے لئے فائدہ مند نہیں ہوسکتا ہے۔ اہداف یا ارادے کا تعین کرنا اس سیزن کے دوران آپ کو اپنے سفر میں کھڑا رہنے اور آپ کو یاد دلانے میں مدد ملے گی کہ یہ اتنا دھچکا نہیں ہے کیونکہ یہ موقع ہے کہ آپ اپنی اگلی کامیابی یا مہم جوئی کی طرف کام کرنے میں مدد کریں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کے لئے آخر میں ان طلباء کے قرضوں کی ادائیگی کرنے کا موقع ہو جو آپ کو ہراساں کررہے ہیں یا اپنی ویب سائٹ تیار کرکے چلائیں۔ ان مختصر یا طویل مدتی اہداف پر توجہ مرکوز کرنے کا یہ بہت اچھا وقت ہے جو بہت زیادہ عرصے سے بیک بیک برنر پر ڈال دیئے گئے ہیں۔ واقعتا specific مخصوص ہوجائیں ، انھیں تحریر کریں اور اپنی پیشرفت دیکھنے کے ل frequently کثرت سے اپنے ساتھ دوبارہ چیک ان کریں۔ شروع کرنے کے لئے ، یہ چار اقدامات آزمائیں .



اپنے معمولات کو برقرار رکھیں

چاہے یہ دور سے کام کررہا ہو ، آن لائن اسکولنگ ، یا آپ کے اپنے مشاغل جو آپ کو جاری رکھے ہوئے ہوں ، ایک شیڈول برقرار رکھیں جو آپ کے لئے کچھ معمول کے مطابق ہو۔ ہوسکتا ہے کہ اس کے لئے بیک وقت جاگنے کا مطلب ہو آن لائن یوگا یا فٹنس کلاس اس سے پہلے کہ گھر کا باقی حصہ چل سکے۔ یا ، اس کا مطلب ہر ہفتہ جمعرات کی رات اپنے دوست کے ساتھ ہفتہ وار فیس ٹائم کال ہے۔ جب کہ آپ اپنے گھر کے دوسروں کے ساتھ پہلی بار تھوڑی دیر میں ہفتہ وار شیڈول شیئر کر رہے ہو ، اپنے کچھ معمولات اور شیڈول کو برقرار رکھتے ہوئے اپنے تناؤ کی سطح کو نیچے رکھیں اور آپ کو زیادہ پیداواری محسوس کرنے میں مدد کریں .

آبائی شہر کے دوستوں کے ساتھ جڑیں (محفوظ طور پر ، یقینا)

یہ شاید آپ کے گھر میں تھوڑی دیر کے لئے سب سے طویل وقت ہوگا۔ چونکہ آپ عام طور پر چھٹیاں گزارنے کے بعد اپنے اپارٹمنٹ کے لئے واپس پرواز کو پکڑنے کے لئے بھاگ نہیں جاتے ہیں ، لہذا اس اضافی وقت کو ان پرانے دوستوں سے محفوظ طریقے سے پکڑنے کے لئے استعمال کریں جو آپ نے کچھ دیر میں نہیں دیکھا ہوگا۔ امکانات آپ ہی نہیں ہوسکتے جس نے اس وقت کے دوران اسے اپنے آبائی شہر میں واپس کردیا ہے۔ ماسک اپ اور اضافے کے لئے ملیں ، یا اپنی متعلقہ کاروں میں پارکنگ کیچ اپ کریں۔ تخلیقی بنائیں اور ان مشترکات کو جکڑے رہیں جو آپ ان سبھی کے ذریعہ بانٹ رہے ہیں۔

متن کے ذریعہ کسی کو تاریخ میں کس سے پوچھنا ہے

چلتے رہو

یہ سب کے لئے آزمائشی وقت ہے۔ آپ (شاید) گھر میں الگ تھلگ رہنے کے دباؤ کو شامل کرنابڑھا ہوا ہے اور اپنی روزانہ بالغ عادات کو ایڈجسٹ کرنے سے آپ کو بوتل کی بوچھاڑ اور تھوڑا سا بے چین ہونا پڑ سکتا ہے۔ اپنے لئے کچھ وقت نکالیں اور اپنے دماغ کو تھوڑی دیر کے لئے فرار ہونے دیں۔ باہر جاؤ اور لمبی سیر کرو یا اپنے فیملی کتے کے ساتھ گیند کھیلو۔ میں نے اس موسم گرما میں ہر دن یوگا سیشن کے ساتھ اپنے والدین کے بیک ڈیک پر ایک گھنٹہ گزارا۔ اپنے آپ کو تھوڑا وقت اپنے دل کی دھڑکن کو بڑھانا یا کھینچنا آپ کے دن کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ ہوگا۔ آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں وہ ہے اپنے دباؤ یا اضطراب کو ختم کرنا اور اسے اپنے پیاروں پر غیر ارادی طور پر اچھالنے دینا۔ آگے بڑھیں اور ان پریشانیوں کو ختم کردیں (خواہ وہ صرف 30 منٹ کی ہی ہو)۔

اپنی جگہ تلاش کریں

زیادہ تر کے لئے ، اس وقت گھر میں ضروری نہیں کہ میعاد ختم ہونے کی تاریخ ہو۔ اپنے کام کی جگہ ، آرام کا کمرہ یا ورزش کے علاقے کو منظم کرنے سے ٹھیک ہو۔ جان لو کہ اس کا یہ مطلب نہیں کہ آپ بس رہے ہو ، بلکہ اپنے لئے جگہ بنائیں۔ اپنے آپ کو وہ جگہ دینا تناؤ کو کم کرسکتے ہیں اور سکون کا احساس فراہم کرسکتے ہیں۔ ایک ایسا علاقہ بنائیں جو کام کرنے ، دھیان دینے ، زوم کالز ، یا یہاں تک کہ جرنلنگ کے لئے مکمل طور پر آپ کا ہوسکتا ہے۔ اپنے اہل خانہ سے گفتگو کریں کہ جب آپ اس مخصوص کمرے یا علاقے میں ہوں تو آپ کی حدود سے دور ہوجاتے ہیں۔ اس جگہ کو اپنا بنائیں۔ اس طرح کے تھوڑے قدم اٹھانے سے آپ کو ایسے وقت کے دوران زیادہ گراؤنڈ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو اتنا غیر یقینی محسوس ہوتا ہے۔

ہر دن اظہار تشکر کے ساتھ

اگرچہ یہ آپ کے دن کے آغاز سے زیادہ تر دن تک ایک مشکل کارنامہ لگتا ہے شکرگزاری آپ کے مزاج پر حیرت کر سکتا ہے۔ اس قدر مشکل وقت کے درمیان جن چیزوں کے لئے آپ ان کے مشکور ہوں ان کا تذکرہ کرنے میں کچھ وقت لگانا ثابت ہوگیا ہے پریشانی اور افسردگی کا خطرہ کم کریں ، اور ایڈونٹ ہیلتھ کے مطابق ، تناؤ کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں آپ کی مدد کریں۔ یاد رکھیں کہ آپ کے اہل خانہ کے ساتھ بونس کا وقت زیادہ کثرت سے نہیں آتا ہے اور اس کی قدر کی جانی چاہئے۔

اس سے بات کریں

کہنے سے نفرت ہے ، لیکن یہ نیا معمول ہر وقت دھوپ اور گلاب نہیں ہوسکتا ہے۔ اگر آپ اس وقت کے نامعلوم افراد کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں ، یا آپ کی 'پرانی زندگی' کیا تھا اس پر بہت ہی غمگین ہیں ، تو اس سے بات کرنے کا خیال رکھیں۔ اپنے والدین ، ​​ایک قابل اعتماد دوست ، یا اپنے سے رجوع کریں تھراپسٹ ان احساسات میں سے کچھ کو رہا کرنا۔

یاد رکھیں یہ ان کے لئے بھی ایک منتقلی ہے

یقینا ، ایسا محسوس ہوگا جیسے آپ کی ساری دنیا کچھ دن الٹا پلٹ گئی ہے۔ اگر آپ اور آپ کے والدین کے مابین کبھی تناؤ پیدا ہوتا ہے تو ، یاد رکھیں کہ یہ ان کے لئے بھی ایک منتقلی ہے۔ جتنا شاید وہ آپ کو گھر واپس آکر پسند کرتے ہیں ، وہ ایک نئے روم میٹ کے لئے بھی اپنے معمولات کو ایڈجسٹ کررہے ہیں۔ صبر کرو اور لانڈری ، کھانا پکانے ، یا محض سننے کے لئے موجود ہونے کی ضرورت پڑنے پر مدد کرنے کی کوشش کرو۔ اس سے آپ کو ایک بار پھر ذمہ داری کا احساس دلانے میں مدد ملے گی اور آپ کے والدین کو بھی کم دباؤ رہے گا۔

عکاسی کے ل this اس اضافی وقت کا انتخاب کریں

اگرچہ آپ اپنی وبائی مرض سے قبل کی زندگی میں واپس آنے کے ل ready تیار ہونے سے کہیں زیادہ محسوس کر رہے ہوں گے ، آپ خوفزدہ اور پریشان بھی ہوسکتے ہیں ، اس بات کا احساس کرتے ہوئے کہ آپ چاہیں گے ہی نہیں ، اور نہ ہی اس زندگی میں واپس جاسکیں گے۔ معمول سے الگ تھلگ اس وقت کا استعمال کرکے یہ فیصلہ کریں کہ جب آپ وبائی مرض کم ہوجاتا ہے تو آپ اپنی زندگی کیسی نظر آنا چاہتے ہو۔ کیا کیریئر میں کوئی تبدیلی ، مقام کا سوئچ ، یا دوستی ایڈجسٹمنٹ ہے جو ہونے کی ضرورت ہے؟ یہ توقف کا بٹن ہوسکتا ہے جسے آپ نہیں جانتے ہو کہ آپ کو ضرورت ہے اپنی زندگی کو نئے راستے پر چلائیں .

مہنگے میک اپ کے لئے منشیات کی دکان دوغلا

ابھی جان بوجھ کر عادات طے کریں

تو ہم اکثر یہ سنتے چلے آ رہے ہیں کہ 'ہمیں اپنے پیاروں کے ساتھ اس بار پھر کبھی نہیں ملے گا۔' جب کہ میں اتفاق کرتا ہوں ، میں یہ بھی مانتا ہوں کہ آپ کی زندگی میں جان بوجھ کر رابطوں کو برقرار رکھنے کے ل your آپ کی زندگی میں نئے معیارات اور عادات مرتب کرنے کا یہ ایک بہترین موقع ہے۔ اپنے والدین کے رہنے والے کمرے میں گفتگو ، ہنسنے اور آنسو بانٹنے میں گزارے ہوئے وقت کا انتخاب کریں اور وبائی مرض کے خاتمے کے بعد بھی اپنے تعلقات میں اس نئے اڈے کی تعمیر اور رابطہ قائم رکھنے کے لئے استعمال کریں۔

مقبول خطوط